12 תרגילים לידיים בחדר כושר | גו ליידי
תרגילי ידיים
תרגילי ידיים
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
ביד חזקה ובזרוע נטויה - 4 תרגילי הידיים היעילים ביותר
אוקטובר | 2010 | אימון כושר אישי | מאמן כושר אישי - נועם שימלר
אימון משקולות למתחילים
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
ביד חזקה ובזרוע נטויה - 4 תרגילי הידיים היעילים ביותר
תכנית אימון ABC קלאסית: מקצועית ומשופרת | וואן בודי
אימון משקולות למתחילים
Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
לחיצת כתפיים כנגד משקולות - Gym Instructor
תכנית אימון ABC קלאסית: מקצועית ומשופרת | וואן בודי
המדריך השלם לידיים גדולות יותר: חיזוק יד קדמית, יד אחורית ושרירי האמות
אימון משקולות למתחילים
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
תרגילי ידיים
אימון משקולות למתחילים
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
תכנית אימון ABC קלאסית: מקצועית ומשופרת | וואן בודי
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
6 תרגילים לחיזוק שריר 'יד אחורית' שעושים בבית
תרגילי ידיים
תרגילי מתח - כיצד להשתפר בעליות מתח כמה שיותר מהר • יוסי זאבי • יוספורט
